Ratan Tata Net Worth: રતન ટાટા પાસે કેટલી સંપત્તિ હતી? ભારતની પ્રથમ સ્વદેશી કાર બનાવી, લાખેણી કાર લોન્ચ કરી

બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવાથી લઇ એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધારે નાશપતી, જાણો ફાયદા

Pears : બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવાથી લઇ એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધારે નાશપતી, જાણો ફાયદા

Pears : ઘણા લોકો ડાયટમાં નાશપતીનું સેવન કરે છે. નાસપતી ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, ખાસ કરીને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખવામાં મદદ કરે છે,

Pears : નાશપતી (Pears) ચોમાસામાં મળતું ફ્રૂટ છે. જે ન માત્ર એક મીઠા અને રસદાર છે, પરંતુ સાથે તેઓ આવશ્યક પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે જે એકંદર સુખાકારીમાં ફાળો આપે છે. નાસપતી વજન ઘટાડવાથી લઈને પાચનમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત તમારી સ્કિન માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નાશપતી તમારા ડાયટમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવી શકે છે. અહીં ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા સમર્થિત સ્વાદિષ્ટ ફળ નાશપતી સ્વાસ્થ્ય ફાયદા (Health Benefits Of Pears) જણાવ્યા છે,

વજન ઘટાડે (Lose weight)

ઘણા લોકો ડાયટમાં નાશપતીનું સેવન કરે છે. નાસપતી ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, ખાસ કરીને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખવામાં મદદ કરે છે, અનહેલ્ધી ફૂડ ખાવાની ઇચ્છા ઘટાડે છે. સાયન્સ ડાયરેક્ટ દ્વારા પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સહભાગીઓ નિયમિતપણે નાશપતીનું સેવન કરે છે તો તેમના શરીરનું વજન નાસપતિ ન ખાતા લોકો કરતા ઓછું હતું. જેઓ થોડા થોડું વજન ઘટાડવા કરવા માંગતા હોય તેમના માટે નાશપતી એક આદર્શ વિકલ્પ છે.

હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા

નાશપતી એ વિટામિન K અને બોરોનનો સારો સ્ત્રોત છે, બંને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. બોરોન શરીરને કેલ્શિયમ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, જે હાડકાની મજબૂતી માટે આવશ્યક ખનિજ છે. બોરોનની ઉણપનેઓસ્ટીયોપોરોસીસ સાથે જોડવામાં આવી છે, જે અસ્થિ સંબંધિત વિકૃતિઓને રોકવા માટેના ડાયટમાં નાશપતીનો એક મૂલ્યવાન ઉમેરો બનાવે છે.

પાચન સુધારે

નાશપતીનો ફાઇબર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે એટલું જ નહીં, તે પાચનમાં પણ મદદ કરે છે. ઉચ્ચ ફાઇબર હોય તો તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરે છે, કબજિયાતની શક્યતા ઘટાડે છે.

બ્લડ સુગર કંટ્રોલ

ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરતા લોકો અથવા તેને રોકવા માંગતા લોકો માટે નાશપતી એક ઉત્તમ ડાયટ પસંદગી બની શકે છે. તેનું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું છે, એટલે કે તે બ્લડ સુગરમાં ઝડપી સ્પાઇક્સનું કારણ નથી. ફૂડ એન્ડ ફંક્શન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં નોંધવામાં આવ્યું છે કે નાશપતીમાંથી મળતા ફ્લેવોનોઈડ્સ ઈન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરી શકે છે, જે તેમને ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસના સંચાલન માટે ફાયદાકારક બનાવે છે.

સ્કિન માટે સારા

નાસપતીમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો પૈકી એક વિટામીન સી છે જે ત્વચા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે કોલેજનની રચનામાં મદદ કરે છે, જે સ્કિનની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે અને કરચલીઓના દેખાવને ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત નાશપતીનો હાઇડ્રેટિંગ ગુણધર્મો તમારી સ્કિનને ચમકદાર અને ભરાવદાર બનાવી શકે છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે વિટામિન સી સહિત એન્ટીઑકિસડન્ટો મુક્ત રેડિકલ નુકસાનનો સામનો કરે છે જે અકાળ વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે

નાશપતીનોમાં વિટામિન સી અને કે, કોપર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનું મિશ્રણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે, શરીરને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ન્યુટ્રિઅન્ટ્સ જર્નલમાં એક અભ્યાસ મુજબ, વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક તંત્રના વિવિધ સેલ્યુલર કાર્યોને ટેકો આપીને રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી નાશપતીનો નિયમિત સેવન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકે છે અને શરદી અને ફ્લૂ જેવી મોસમી બીમારીઓને દૂર રાખી શકે છે.

આ પણ વાંચો: Saffron : કેસર નકલી છે કે અસલી કેવી રીતે ઓળખશો? અહીં જાણો ટીપ્સ અને ટ્રિક્સ

હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે

નાસપતી વિટામિન સી અને કોપર જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા સામે લડે છે, જે બંને હૃદય રોગ માટે જોખમી પરિબળો છે. નાસપતીમાંથી મળતું ફાઇબર પાચન તંત્રમાં પિત્ત એસિડ સાથે જોડાઈને અને તેને શરીરમાંથી દૂર કરીને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL)નું લેવલ ઘટાડી શકે છે. અમેરિકન જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે નાશપતી જેવા ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ફળોનું સેવન કરે છે તેમને કોરોનરી હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું છે.